Meer beweging in de winter

10 tips voor meer beweging in de koude wintermaanden Bewegen is belangrijk. Dat weten we eigenlijk allemaal, maar soms zakt de motivatie wat weg als de kou inzet en de winter weer zijn intrede doet. Misschien zie je er tegenop om op je fiets te klimmen en naar de sportschool te rijden, en lijkt het heel wat gerieflijker je nog eens lekker in je bed om te draaien. Maar omdat je toch graag fit de winter doorkomt, weet je dat dat niet volstaat. In dit artikel zetten we daarom 10 gouden tips voor meer beweging in de koude wintermaanden onder elkaar! Wandel: Beweging hoeft niet altijd direct super intensief te zijn, als je meer dan een uur wandelt door een winters bos en je je goed aankleedt, verband je voldoende calorieën. Zoek een gemotiveerde partner: Soms kan het enorm helpen om samen met iemand te sporten, die in het bezit is van een enorme motivatie. Laat je gerust op sleeptouw nemen! Sport in je huiskamer: Maar ook als je het echt even niet ziet zitten, kan je in het gemak van je huiskamer nog prima aan je conditie werken. Doe bijvoorbeeld sit ups op een fitnessmatje. Pak de fiets: Ook in de winter zijn er veel dames die op goede damesfietsen/transportfietsen naar hun werk rijden. De perfecte manier om te blijven bewegen. Toe aan een nieuwe transportfiets? Op Fietsenopfietsen.nl = vóór 12.00 uur besteld = volgende dag in huis. Download een hardloopapp: Naast fietsen is ook hardlopen heerlijk in de winterse kou. Een digitale app helpt je je vorderingen bij te houden, en houdt je motivatie hoog. Zoek afwisseling: Om te zorgen dat je niet snel weer ophoudt met bewegen, is het belangrijk afwisseling in je programma te brengen. Denk aan de zomer: Soms kan het enorm helpen om dat heerlijke strandje te visualiseren, waar je straks weer je mooie bikini aan wilt doen.  Maak een schema: Niets is leuker dan de vooruitgang die je op conditioneel gebied boekt terug te zien in een mooie curve! Check bv de website Running support Stel een helder doel: dit voorkomt demotivatie en terugvallen. Beoefen een wintersport: Leer deze winter skiën of langlaufen.  Ben je van plan om meer op de fiets te bewegen deze winter? Vergeet niet om je fiets goed op slot te zetten met een degelijk fietsslot. Zeker in de wintermaanden zijn fietsen zeer diefstalgevoelig.

Lees meer
Kleuradvies interieur

Kleuradvies interieur De kleuren van je interieur bepalen een groot deel van de sfeer in je woning. De ene kleur maakt je woning warm en intiem, terwijl de andere kleur je huis een frisse en levendige look geeft. Het is belangrijk dat je kleuren kiest die bij elkaar passen en je woning de juiste sfeer geven. Wij geven je hier kleuradvies voor je interieur, zodat je precies weet welke kleur bij welke ruimte past. Sfeer en functie van de ruimte Kleuren beïnvloeden onze stemming. Je kunt bijvoorbeeld denken aan de zwoele kleur die ontstaat door kaarslicht of de kleurloze sfeer door TL-licht. Bij het kiezen van kleuren voor een ruimte, dien je eerst na te denken over de functie van de ruimte en welke sfeer je wilt creëren. Wat hierbij helpt is het maken van een moodboard. Zoek plaatjes uit op internet en in woontijdschriften en plak degene op die je het mooiste vindt. Zo kun je uiteindelijk zien welke sfeer je het meeste aanspreekt en welke kleuren dus passen bij je ruimte. Bestel je verf hier online en bespaar geld! Kleine ruimte Wanneer je een kleine ruimte wilt gaan schilderen, kun je het beste kiezen voor pastelkleuren of andere lichte kleurtjes. Schilder je plafond en muren in dezelfde kleur zodat je een ruimer gevoel krijgt. Als je de ruimte nog groter wil laten lijken, kies dan voor soortgelijke lichte tinten in je meubels. Maak de ruimte af met kleurrijke schilderijen, foto's en andere decoratie, om de sfeer er in te krijgen. Grote ruimte Wanneer je een grote ruimte hebt en je wilt voorkomen dat je hierdoor een saai interieur krijgt, kun je kiezen voor stoere en heldere kleuren. Deze kleuren geven het gevoel dat je ruimte toch een invulling krijgt. Hoge ruimte Wanneer je in een oude fabriek, herenhuis of andere gebouw woont waar het plafond hoog is, kan het zijn dat er een kille sfeer hangt. Schilder dan het plafond in een donkere kleur, waardoor je kamer een stukje kleiner wordt. Lambriseringen, hanglampen, warme meubels en accessoires kunnen je naast de kleur ook helpen om een intiemere sfeer te creëren.  Lage ruimte Wanneer je met een laag plafond zit, kun je de bovenstaande tips juist omdraaien. Kies voor lichte kleuren, ingebouwde lampen en staande lampen die het plafond uitlichten. Wit Witte muren in je huis geven een strakke sfeer, maar kunnen er ook voor zorgen dat het kil wordt in huis. Zorg daarom voor muurdecoratie, accessoires en meubels in een kleur.  Zwart Zwart is erg hard qua effect, maar brengt wel sfeer. Kies voor details, meubels of accessoires in het zwart, maar kijk wel uit dat je niet te veel gebruikt. Combineer zwart met wit of andere lichte kleuren en verf je muren niet hel zwart, dit maakt je huis somber en donker. Aarde tinten Zandkleuren, grijstinten en andere aarde tinten zorgen voor een rustgevend gevoel en maken de ruimte licht.  Pastelkleuren Pasteltinten geven je ruimte een zomerse en ook elegante sfeer. Je kunt denken aan zand-beige, lichtpaars, lichtroze, lichtgroen en andere lichte kleurtjes. Ze trekken weinig aandacht en geeft een zachte uitstraling. Je meubels in andere kleuren vallen op deze manier meer op.  Felle kleuren Een felle kleur in je interieur zorgt voor het associëren van vrolijkheid. Als je kiest voor felle kleuren op de muur, kies dan voor wit op andere muren en je meubels. Zorg er ook voor dat je niet de hele dag tegen de felle muur aan kunt kijken, anders ben je deze muur heel snel moe. Moeite met kiezen Wanneer je moeite hebt met het kiezen van de juiste kleur of ben je snel uitgekeken op kleuren, kies dan voor een neutrale kleur. Je kunt hierna sfeer maken door middel van accessoires. Bijvoorbeeld met gekleurde kussens, vazen, dekens en tapijten.  Kleurstalen Wanneer je kleuren voor je interieur gaat kiezen, kun je gebruik maken van kleurstalen. Bekijk de kleurstalen op meerdere momenten van de dag en bij natuurlijk en kunstmatig licht. Wanneer je inspiratie wilt op doen kun je de websites van verfmerken eens bekijken. Zij vertellen je perfect wat er bij elkaar gecombineerd zou kunnen worden en geven je interieur inspiratie. Hieronder zie je de boeken over kleuradviezen die wij je aanraden.

Lees meer
CBD Olie

CBD Olie bestellen - Online shop info voor Cannabidiol Cannabidiol is slechts één van de 60 niet- psychoactieve bestanddelen van cannabis en wordt vaak gebruikt door zowel volwassenen als dieren ter bevordering van hun welzijn. Dit komt doordat CBD zorgt voor minder pijn en ontspanning waardoor de symptomen van ziektes zoals migraine, reuma, MS en kanker vaak verlichten. Het gebruik van Cannabidiol is legaal en heeft geen psychoactieve werking, dus je kunt er niet stoned of high van worden. Wel kan het gebruik van CBD een aantal effecten die THC veroorzaakt verminderen. Wat is CBD? Cannabidiol is één van de bestanddelen van cannabis en is ontwikkeld volgens de nieuwste wetenschappelijke inzichten. Verder helpt Cannabidiol voor een goede nachtrust, het zenuwstelsel, een goede gemoedstoestand en als rustgever bij rusteloze gevoelens. Wietolie en CBD olie: het verschil Wietolie, ook wel cannabisolie genoemd, wordt gemaakt van de cannabisplant en bevat een grote hoeveelheid THC en weinig CBD. CBD olie wordt daarentegen gemaakt van de hennepplant en bevat veel CBD en juist weinig THC. Verder is wietolie ook illegaal in Nederland. De eigenschappen en effecten Cannabidiol heeft een aantal positieve eigenschappen waardoor CBD olie ook een aantal positieve effecten op de gezondheid heeft. De eigenschappen zijn: Stimuleert het concentratievermogen Helpt om koude handen en voeten te voorkomen Stimuleert de eetlust Zorgt voor energie Voedt en beschermt de huid Helpt bij een zenuwachtig gevoel Is goed voor de gemoedstoestand, darmflora en bloedsomloop Biedt hulp bij stress en spanningen Helpt bij het behouden van een gezonde bloeddruk en sterke botten Stimuleert een goede en gezonde nachtrust Geeft een rustgevende en ontspannende werking bij ouderdomsverschijnselen Helpt bij stemmingswisselingen, bijvoorbeeld in de overgang. Welke CBD producten zijn er? Online kun je CBD kopen. De meeste producten die je online kunt bestellen zijn: CBD capsules: deze worden vaak gebruikt door mensen met een minder goede gezondheid. Wanneer je deze capsules gebruikt is het belangrijk dat je niet op de capsule kauwt en de capsule met voldoende water inneemt. CBD olie: deze olie wordt puur voor medische voordelen gebruikt en kan dagelijks druppelsgewijs worden ingenomen.  CBD pasta: breng met een doseerspuit de juiste hoeveelheid pasta aan op een theelepel, leg de pasta vervolgens onder je tong en wacht daarna totdat de pasta is opgelost. CBD crème: deze crème verdooft, verzacht, voedt en ontspant en is gemaakt voor uitwendig gebruik. CBD huidolie: deze olie kun je gebruiken voor het verzachten van pijn op zere plekken, pijnlijke spieren of gewrichten en een droge huid. Hoe te gebruiken De ideale dosis van CBD is voor ieder persoon en iedere aandoening verschillend. Om te beginnen is een basis van 3 druppels een goede start. Neem 1 druppel in voor de maaltijd en neem 2 druppels één uur voordat je gaat slapen in. Na ongeveer 10 tot 15 minuten wordt CBD al actief, echter kan het soms wel enkele dagen duren voordat je echt het effect zult merken. Ook dit is weer bij ieder persoon verschillend. Mocht je na 3 weken nog steeds geen effect hebben gemerkt, dan kun je de dosis verdubbelen tot een maximum van 10 druppels per dag. CBD kent verder geen risico van overdosis, maar mocht je twijfelen over de dosis neem dan altijd contact op met je huisarts. Een flesje CBD olie van 10ml bevat zo'n 210 druppels en kan het beste op een donkere en koele plaats worden bewaard. Warmte en temperatuurverschillen kunnen namelijk het verouderingsproces van de olie versnellen waardoor de effectiviteit afneemt. Ook wanneer de CBD olie te koud wordt bewaard, neemt de viscositeit af en wordt de olie wat lobbig. De mogelijke bijwerkingen Cannabidiol houdt een groot deel van de negatieve bijwerkingen van THC tegen maar kan echter alsnog negatieve bijwerkingen veroorzaken. Vooral wanneer CBD wordt gecombineerd met opiaten (sterke pijnstillers), benzodiazepines (slaapmiddelen) en alcohol wordt het effect extra versterkt en is de kans op negatieve bijwerkingen groter. De bijwerkingen die kunnen worden veroorzaakt zijn onder andere: Last van duizeligheid; Rode ogen; Een droge mond; Verhoogde hartslag. Wanneer kan ik het beste geen CBD gebruiken? Zoals hierboven al werd beschreven kan Cannabidiol ook negatieve bijwerkingen veroorzaken. Het is voor sommige mensen daarom beter om geen medische cannabis te gebruiken omdat de kans op (ernstige) bijwerkingen dan groter is. Mensen met de volgende aandoeningen of situaties hebben meer kans op deze negatieve bijwerkingen: Kinderen en jongeren onder de 22 jaar; Mensen met een auto-immuunziekte; Zwangere vrouwen; Mensen met hartritmestoornissen, een verhoogde bloeddruk of hart- en vaatziekten; Mensen die lijden aan schizofrenie, een bipolaire stoornis of een ernstige depressie. Het is verstandig om vooraf een huisarts in te schakelen en advies te vragen over het gebruik van CBD in jouw situatie. De huisarts kan het beste inschatten of jij een verhoogd risico op bijwerkingen loopt. Online CBD bestellen Tegenwoordig zijn er veel (online) CBD shops waarbij je CBD kunt kopen, maar ook CBD olie kopen kan tegenwoordig gemakkelijk online. Je kunt eenvoudig het product kiezen dat qua toepassingen en gebruik bij jou past en het vervolgens online bestellen.

Lees meer

Welkom op VrouwenInfo.nl

Vrouweninfo is een website die je graag wilt informeren over onderwerpen die wij vrouwen leuk vinden en waar we ons dagelijks leven in veel gevallen mee bezig houden of mee te maken krijgen. Buiten het feit dat we je graag willen informeren, willen we je ook amuseren. We schrijven blogs over verschillende onderwerpen en hopen hiermee je een leuk bezoek te brengen. 

Het vrouwenforum van Nederland

Vrouweninfo is een soort forum waar vrouwen terecht kunnen als ze op zoek zijn naar handige tips of gewoon leuke artikelen willen lezen. Ben je op zoek naar een nieuw, lekker en gezond recept? Wil je graag weten hoe je kleding mooi kunt houden? Of vraag je je af welke kleur het beste bij jouw interieur past? Je leest het allemaal in de door ons geschreven blogs. 

Forum voor en door vrouwen

Dit vrouwenforum is speciaal voor vrouwen en door vrouwen samengesteld. Wij hebben gezocht naar de leukste onderwerpen om jou mee te vermaken. Veel mensen noemen ons dan ook wel een online magazine voor vrouwen. 

Vrouweninfo biedt je leuke informatie over de volgende onderwerpen:

In al deze categorieën vindt je dus ook nog eens leuke blogs waarin je je lekker kunt inlezen. Mis je nog een leuke blog of een heb je nog aantal goede tips die toepasselijk zijn? Wij horen het graag van je. Stuur ons snel een berichtje en wie weet staat jouw ultieme tip binnenkort bij ons online! 

Verleng de levensduur van je kleding
Kinderen en internet
Couscous salade met rode biet
Bananenbrood
Kleuradvies interieur
Beauty tips
Meer beweging in de winter